热量低有饱腹感的减肥食物

概述

很多人减肥总是不成功的原因就是经不住饥饿，明明很想减肥，想变瘦变美，但是饿得受不了，还是忍不住要吃，有些人甚至吃得比平时还要多，所以减肥就无疾而终了，体重可能反而增长了。那么有没有什么办法呢？这个时候我们就需要找找一些热量低但是吃一点就有饱腹感的食物，能让我们抵抗住食欲，顺利达成减肥的目的，打造完美的身材。

步骤/方法：

1 大家都知道燕麦具有很高的保健作用和医疗价值，燕麦很适合当早餐，还可以用燕麦取代一般的面粉，做一些饼干、煎饼或者面包等等，这样热量比较低，还有助于摄入双倍膳食纤维，更容易有饱腹感。

2 玉米是人们比较常吃的粗粮，它并不是本身具有减肥功效，而是它的热量含量比较低，不含脂肪，能产生饱腹感，一般的吃法就是整根冷水下锅煮熟，这样保持了玉米的原味，不只是吃饱，还可以满足口腔咀嚼的欲望。

3 胡萝卜包含很多种维生素，还包括胡萝卜素、钙质、叶酸、纤维等，能让我们的营养吸收比较全面，它所包含的膳食纤维能够提高人体的新陈代谢，从而达到减肥目的，而且它本身甜甜的口感，可以抑制我们对甜食的欲望。

注意事项

减肥本来就贵在坚持，所以对抗饥饿感变得尤为重要，饥饿会让人身体无力，情绪低落，所以我们首先就要保证不饿，但是也不能吃太多，我们要积极正面的减肥。