办公室女性怎么减肥,OL必做减肥运动

概述

OL们长期坐在电脑前，不但皮肤容易变差，缺乏运动更使臀部、腹部、大腿、手臂等很容易堆积脂肪。久坐办公室的MM要怎样才能减肥瘦身呢?有没有什么全套的瘦身运动可以让她们轻松减肥瘦身呢?下面减肥吧就为你推荐一套OL必做的减肥瘦身运动。相信只要我们坚持下去，大家一定会得到大家想要的瘦身效果，在我们空闲时，不妨来坐一坐吧。

步骤/方法：

1 手部与脸部运动：1、用指尖按住头顶部，上下移位(轻按)。2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。

2 臀部运动：1、仰卧，双膝抬至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作;2、吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。重复2次，逐渐增加至5次。

3 脚部与足部运动：屋，1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适;2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次;3、脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。

注意事项

相信各位爱美的女性看到这几种运动方式一定有些心动了吧？那就抓紧时间行动起来，在我们下班的时候多做一些这样的运动，一定要坚持下去。