办公室减肥操简单易行瘦手臂瘦腰腹和双腿

概述

现在，那些经常坐在办公室里的职业女性已经越来越多的开始进行减肥了。而他们变成肥胖的主要原因就是经常坐在办公椅上，而且缺乏一定量的运动。所以今天小编专门为办公室女性准备了一套办公室减肥操，专门针对办公室女性接种群体来进行相应的减肥，可以瘦腰和细腿，同时也有一定的丰胸作用。如果你是这种天气的话，可以看一看哦。

步骤/方法：

1 腿型重塑：　　①双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。　　②大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。　　

2 前举转体：　　①双手合十，并掌，向胸部用力，双脚打开比肩略宽，调整呼吸，并保持收腹挺胸。　　②腰部直立，吸气，双手手肘慢慢向一起靠拢，感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平，前臂与地面垂直。　　

3 拉伸腰腹：　　①坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。　　②曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右，注意保持匀速呼吸。　　

注意事项

各位女性同胞们，上面这几种小动作是不是很简单呢？大家可以在空闲的时候多做一做，一定要坚持做，通过适当锻炼，我们既可以达到减肥，也能使我们的肌肤永葆青春。