南瓜健康减肥食谱!让你1周瘦7斤!

概述

减肥的方法有很多种，南瓜也可以帮助我们来减肥。南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。南瓜果实中的果胶吸附力很强，对保证肠道健康起到很大作用，增强肠道保健效果明显。下面我具体来讲解一下。

步骤/方法：

1 南瓜饭南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。将南瓜去皮去籽，大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

2 南瓜点心在平常的饮食过程中，大家可以直接将南瓜来代替主食，代替每天吃的米饭和面条，也可以将南瓜作为两餐饮食中间的点心来食用。在食用南瓜之后，减肥者能够感觉到饱腹，从而给减肥者一种已经吃饱的感觉。

3 同时，南瓜的食用方法除了煮和蒸以外，还可以用南瓜来煮红豆汤，这样不但能够起到减肥的功效，还能够达到补血和养颜的功能。所以如果我们想快速减肥的话可以试试这种方法。但是一定要坚持吃，不要中途放弃。

注意事项

1.在吃南瓜的时候一定要将南瓜煮熟，不要吃没有煮熟的南瓜，这样对身体有危害的。2.每天不要只吃南瓜，还要吃一些别的蔬菜来维持体内的营养。