睡觉真的能减肥吗

概述

我这个人平时经常爱吃油腻煎炸的食物，还不爱运动，不知不觉长了5斤，脸都变圆了，小肚腩也跑出来了，难看极了。我想减肥，但是我不爱运动，喜欢睡懒觉，听说现在流行睡觉减肥法，很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些，更多的是让自己更加健康起来，睡眠也可以减肥的，但是有些原则要遵守，并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的，只有将这些小技巧充分的利用，才能让睡眠减肥真正的起到作用。

步骤/方法：

1 我们每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响瘦体素的分泌。在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

2 我们不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱，尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

3 我们应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果，放松、按摩、热水浴放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。

注意事项

我们一定要避免咖啡因、酒精和烟，含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。创造良好的睡眠环境，保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠，经常锻炼身体。