冬季瘦腿瑜伽_三个动作甩掉大象腿

概述

可以说每个女性都渴望一个迷人的双腿，最近关于大长腿的热词也充分说明了拥有一双大长腿会更加的让人着迷。但是拥有一双迷人的双腿并不是那么容易的，我们需要科学的减肥方式以及合理的饮食习惯。最近有网友询问练瑜伽怎么才能瘦腿，带着这个问题小编也查找了很多资料，下面就让我们一起跟随文章去了解一下冬季瘦腿瑜伽，希望此文章能够帮助到大家。

步骤/方法：

1 我们先来了解第一个瑜伽动作：仰卧抬腿，仰卧在地上，双腿并拢伸直。吸气，抬起一侧腿并伸直。呼气，慢慢放下抬起的腿。双腿交替练习。坚持每天练习，左右腿为一组，每天练习4-5组，每组15次。

2 侧卧抬腿也是能够瘦腿的动作，左侧卧地上，左手支撑起上半身，右手放在身体前，双腿并拢伸直。慢慢抬起右腿，感受大腿外侧收紧用力，然后放下腿部，每侧腿重复练习15次为一组，每天练习4-5组。

3 我们再来说说箭步蹲这个动作，这个动作能有效的减掉大腿内侧的赘肉。　双脚分开和肩部同宽。挺直上身，吸气，上身适当向前倾。呼气抬起膝关节，但是不要超过脚尖，直到腿部前侧有收紧的感觉。坚持练习3-4组，每组做12-15次。这个动作适合大腿前侧脂肪比较多的女生。

注意事项

通过瑜伽减掉腿上的肌肉不像跑步那么劳累，但也需要大家坚持。很多人练瑜伽只是觉得新奇，然而练过几天下来就放弃了，其实瑜伽减肥是一个漫长的过程，需要大家坚持下去才会有效果。