适合办公室的日常减肥操

概述

夏天对女性来说是个展露身体美感的季节，只要身材好的女生都会穿上小短裤露脐装，但是对于一些久坐在办公室的女生来说，夏天身上的赘肉可是会让人很难堪，因为长期不运动的原因，下半身经常会有浮肿的现象，因此导致小腿粗壮，很多人就想着要减肥，但是呢又没有多余的时间去健身房做专业训练，而抽脂手术或是减肥药副作用又太大，那么今天就来教大家几招办公室常用的减肥操，让你瘦出苗条身段。

步骤/方法：

1 第一式，首先，站立在地面上放松肩部挺胸抬头收腹，双腿微微张开站立，身体挺直，将双手弯曲，然后弯曲双手手肘抬起至腹部以上位置，将双手握成拳状，动作持续三分钟，然后向前迈出右腿呈弓步状，挺胸收腹将上身挺直，再将双手掌心向上，坚持五分钟。

2 第二式，首先，我们保持直立站姿，双腿分开与肩部同宽，放松我们的肩部，身体挺直站立，然后将双手慢慢抬起，同时双手手肘微微弯曲，将手掌握起来，再抬起右脚往右边迈出约离左脚30cm处，挺胸收腹抬头，持续五分钟即可。

3 第三式，首先，平趴在瑜伽垫上，最好能枕一个枕头，双腿并拢伸直，将双手起先自然放在身体两侧，双脚尽量往后伸直，双手掌心向上放在身体两边的垫子上，将双手同时上升至颈部，头部微微往上仰起，动作持续20秒。

注意事项

以上就是几个简单的办公室常用减肥操动作，各位爱美的办公室女白领们如果想要瘦身瘦腿的话，记得坚持哦，同时还要注意多多注意搭配饮食，不要熬夜。