教你几招睡觉前的减肥方法

概述

减肥是很多朋友经常会挂在嘴边的，不过真正开始行动的人是非常少的，并且他们会以各种理由来搪塞自己，没时间就是最常见的理由，那些说自己没时间减肥的人，只是为自己偷懒找借口，因为时间就是海绵里的水，只要愿挤总还是有的，如果你白天忙碌工作，没心思去减肥，那可以把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，每天坚持做也会有效果。

步骤/方法：

1 双脚弯曲双手抱膝，维持动作十秒钟，双脚再放下以后反复收起抱膝，运动骨盆肌。，然后两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢。

2 先把双臂伸直，腹部与腿部呈九十度跪于地面，后背向上躬起保持十秒，然后把左腿向前方躬起，脚部不要接触地面，左腿向后上方伸直抬起。然后慢慢的恢复。重复动作十次后，换另一条腿进行。

3 先平躺在床上，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开，在把膝盖靠向左边，眼睛尽量的看向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作五秒左右就可以了，然后开始换边再做，两边各做三次。

注意事项

睡前减肥的一些小运动，既不费时又不费力，关键是在轻松运动的同时，也可以甩走全身赘肉，瘦出窈窕的好身材，尤其是在洗完澡后新陈代谢比较旺盛，这个时候做这些小运动的话效果更好，不过在运动的时候，最关键的还是找到适合自己的瘦身运动。