教你健康正确的减肥方法

概述

为了保持好的身材，你可能制定了一系列的瘦身计划，为了减肥，你可能已经好多天没有进食，可是，到头来，还是没法瘦下来。而且，夏天的来到，我们的女性朋友们在夏季都爱穿一些超短裙、短裤。而男性同胞没有好身材何以安天下。但是很多人还在忙着如何减肥，那怎么办？今天，小编帮教你健康正确的减肥方法。当然方法学会了，还得你自己坚持做下去。

步骤/方法：

1 要减肥先减压在生活、工作或者学习上，大多数都会有着这样或是那样的压力，而这样的压力就是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，无法进行正常的自我调整，就会导致很多人增加进食量。这时不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来，可以做些有助于放松身体的拉伸动作，这促进体内的瘦身因子，

2 首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。节食不仅仅不能减肥还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡，这对你的健康完全没有好处。还是一句话，不要求快，更不要追求过激的减肥方法。

3 其实生活中到处都有可以运动的方式，只是如今便捷的交通工具和慵懒的习惯，才让肥胖无处不在。步行，散步就是很不错的运动方法。逛街的时候背上一个包包，负重增加也能加快热量消耗，另外无论站姿还是坐姿，都尽量让身体保持紧绷的状态，这能让你保持曲线美感。

4 从决定减肥开始，就要完全拒绝那些垃圾食品，不要贪图一时的享受，高热量高油腻的食物不但会让脂肪迅速的堆积在身体里，而且也会造成肠道毒素的堆积，阻碍减肥的进程。要以清淡的食物为主，多吃含有纤维的食物。

注意事项

找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。