3款低脂高蛋白食物减肥最佳选择

概述

我们都知道饮食在减肥过程中是非常重要的，那么吃什么才能减肥又健康呢?减肥的朋友需降低脂肪摄入，低脂高蛋白的食物是很好的一种选择，那大家知道有哪些低脂高蛋白的食物吗？现在我们就来介绍3款低脂高蛋白食物减肥最佳选择，都是日常生活中能够买到的。减肥的朋友平时可以多买一些来吃，可以达到减肥的效果，希望这篇文章对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 第一款就是去皮鸡胸、去皮鸡腿，鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是我们减肥期间蛋白质最佳来源之一。由于鸡的脂肪多囤积在皮下，并且鸡腿带皮，脂肪的含量不低，因此我们在减肥期间建议去皮后食用。

2 第二款就是牛瘦肉，因为它是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，而且其热量在肉类中属于低的，与大多数的鱼类差不多，因此我们在减肥期间可以适量食用，且不用担心肥胖，可以补充蛋白质。

3 第三款就是黄豆，因为其富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质，这些对减肥瘦身都有很大的帮助。另外，如果我们经常食用黄豆，还能帮助我们加快肠胃蠕动，起到排毒减肥的功效，也可以减少腰腹赘肉，减肥效果好。

注意事项

减脂也别控制脂肪太狠了，蛋白质也不可摄入过量，如果想从结构调整，减少碳水与脂肪的比例，减少高GI食品，吃些具有饱腹感又相对低热量的食品是很好的办法。