推荐四个十分钟运动减肥轻松减掉腹部赘肉

概述

腹部赘肉是非常常见的，很多人都会有。但是这些赘肉的出现可能与你平时懒散不愿运动有关，又或者是你经常坐在办公室里根本就无暇运动。但你终究还是要考虑一下怎样减掉腹部赘肉。给自己瘦腹，这不仅有利于你身体的健康，更能让你穿上更多的漂亮衣裳，这个不用我说腹部赘肉丛生的你一定早已深有体会吧。下面我就来给大家介绍几个能帮助你有效的帮你减掉腹部赘肉的运动方法。

步骤/方法：

1 每天早上起床可以做一组10分钟增强活力的快走运动，达到微喘、心跳明显加速的地步，快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满哦。

2 午饭后运动10分钟，饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，不但能减肚腩还能减腿哦，办公室的MM们可以准备一双平底鞋在办公室，中午吃完饭可以走上10分钟，或者做一组10分钟燃烧热量的快速步行或是爬楼梯10分钟。

3 下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，边往上举，再放下，像练习哑铃一样，这样可以放松肩胛骨和颈椎压力，预防颈椎病等职业病同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。

4 晚上运动10分钟，晚上睡前半个小时，做10分钟腹部减脂运动，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。能有效减掉腹部脂肪。

注意事项

在白天的时候多喝水，而且晚上禁止吃夜宵，很多人就是因为晚上吃夜宵导致自己的身材变得臃肿，肥胖起来，而且的话最重要的是因为晚上8点以后再次进食的话，肠道就不容易消化多余的食物，导致转化为脂肪囤积在自己的身体上。