超有效的减肥食物麦麸,多吃狂瘦

概述

作为减肥过程中最主要以及重要的一环，饮食的重视对于想减肥的人群的可想而知，吃对了能起到事半功倍的作用。一种减肥食物需要有三个关键因素：低热量、高纤维、营养好。我们都知道柠檬、苹果、苦瓜乃至白开水都有助于减肥，但是不能作为主食，并且还要忌口，贪吃的人们恐怕会很苦恼。众多的减肥食物中难道没有一种不需忌口，多吃狂瘦的食物吗，那么就试试麦麸吧，其中的各项指标是能够满足减肥需要的各个条件的。

步骤/方法：

1 麦麸就是麦皮，其中富含维生素和纤维素。膳食纤维有助于排便，清肠毒。而胆固醇的主要代谢过程就是靠的排便，能够使血清中的胆固醇减少，防止血管粥样硬化。麦麸也可以预防结肠，直肠癌和乳腺癌，或者治疗便秘也是不错的选择。

2 首先麦麸不含糖和油等热量高的成分，可能大部分人受不了它的口感，不过也可以加进麦片粥或者面包等等粗粮食物中，每餐加进一些有助于减少糖和脂肪的摄入。也可以炒熟泡茶喝，还有清热解毒的功效。当然麦麸的使用不止是可以“吃”，还可以“用”。炒制好的麦麸顺时针按摩能使肌肤细腻，祛除角质的作用。

3 其次它含有的丰富膳食纤维是不易消化的，也就是耐饿！在生理上不会那么快感觉饿，也就能管住贪吃宝宝的嘴了呢。虽然在减肥，但营养是一定不能忽略的，少吃也要保证身体各方面健康。而麦麸中B族维生素是正常新陈代谢中必不可少的成分。

注意事项

减肥不要急于求成，是一种循序渐进的过程，更主要的是要养成良好的生活习惯。要注意营养均衡，减肥不是饿瘦的，也不是减少营养就能达到的，少吃的同时要保持身体健康。不管是什么食物都要适量，并不是越吃越有益，也会适得其反。减肥是要毅力的，坚持就是胜利。