手臂减肥运动随时做

概述

减肥大家都不陌生，减肥是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。人们适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。很多人明明不胖却因为身体上某个部分的过于肥胖从而显得身体不协调。就比如说胳膊，纤细迷人的手臂不是一朝一夕锻炼出来的，要耐住性子一有空就利用现有的条件练习手臂减肥运动，下面给大家介绍一下随时可做的手臂减肥运动。

步骤/方法：

1 坐在办公室的人们可以尝试一下做椅子上瘦手臂的方法，其方法简单不说，做起来也非常容易。将手臂撑在椅子的边缘，身体向下缓慢地滑，直到臀部挨到地面。还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀部站起，直到能够坐到椅子上。

2 胸前拉手这个方法也是简单易学的，而且不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次，然后交换左右手的上下位置。

3 很多人在晚上都有看电视的习惯，我们为何不在看电视的时候做些简单的运动来瘦手臂呢？俯身的时候，慢慢下去并坚持一会儿。注意抬起时，尽量将身体抬到最高，以此来给手臂减肥，是不是很简单呢。

注意事项

减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想，在饮食上也要注意，暴饮暴食对手臂的危害更大，虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。