怎样减肥瘦手臂:8式哑铃操还你纤纤玉臂

概述

漂亮的曲线是每个爱美女性的追求，我们时常会因为自己的曲线不够完美而苦恼，美丽是我们一生的追求。很多人注意腿部，腹部，肩部，却唯独忽视了自己的手臂曲线。其实，手臂作为我们身体重要的一部分，它的线条很影响到整体美观度，很多女性很瘦，其他部位曲线很好，手臂却让人难以直视。今天，我们就来看看杠铃操，希望能帮助我们塑造出好看的手臂线条。

步骤/方法：

1 首先，我们要选择合适自己的杠铃。什么是合适的尺度呢，就是你拎起来刚刚好，不会太轻，有微微重感。如果选择的杠铃太轻，对于瘦手臂是没有多大效果的，反之太重的话，则会容易造成肌肉损伤。这些，都需要我们依据自己的身体情况来把握调整。

2 选择好合适的杠铃之后，我们就可以进行锻炼了。第一步，双脚与肩同宽站好，保持重心稳定，两手各握一个杠铃，左手向上举起，杠铃高于头部，之后伸直，保持三十秒。第二步，右手向上举起，同样坚持三十秒。来回20次。

3 第二步，两手各握杠铃置于胸膛部位，掌心朝前，眼视前方，让双手自然垂直于身体两侧。第三步，弯曲双手，掌心朝前，哑铃置于胸膛高度。该动作同样重复二十次。可有效减少手臂赘肉，塑造手臂完美曲线。

注意事项

很多人容易忽视的手臂其实关系到我们整体美感。作为一个爱美的女性，不仅追求精致的五官，更要追求完美的曲线，那么手臂线条的打造就更要注重啦，早些开始我们的哑铃操练习吧，打造完美的曲线!