冬季怎样防止小肚子上的赘肉

概述

随着一年四季的变换，冬天的到来，令很多人尤其是爱美爱身材的人感觉的到厌恶感，为什么呢？这就是因为冬天因为天气太冷，所以就导致很多人都不愿意动，在加上本来就吃的有点多，所以一个冬天下来身上的肉就会一路飙增，所以令很多人都无可奈何，小肚腩是很多人的身材问题之一，久坐不动腰腹部就容易堆积脂肪，而且会导致消化缓慢。那么该怎么办呢？

步骤/方法：

1 列举一个运动，相信很多懒人也是可以做到的，那就是仰卧起坐了，每天晚上在洗完澡后，就可以稍微的做一会儿仰卧起坐，而且仰卧起坐是最经典的瘦肚子方法，做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，有效减掉腹部的赘肉，燃烧腹部脂肪。

2 弯身仰举，同样可以减掉肚子的赘肉，仰卧于地板上，把双手放在身体两侧，用腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上，保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面，这样重复15-20分钟。

3 腹部呼吸瑜伽，很多MM都可以选择做腹部的瑜伽，因为做腹部呼吸瑜伽可以有效锻炼腹部，通过一呼一吸来放松腹部，用鼻腔吸气，注意力放在腹部，吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧。

注意事项

冬季虽然说天气冷的让人不想动，但是如果有意志力，相信对于那些减肥者们，想要控制自己身材的人来说，应该不算什么吧，所以就应该养成早睡早起的习惯，而且最好可以早晨起来去跑步。