冬季怎么减掉肌肉腿

概述

我们都知道冬天是一个减肥的好时机，因为到了夏天，各位女生就要想露出自己美美的大长腿了，但是如果冬天没有好好的减肥，到了夏天露出的就不可能是大长腿，而是肌肉腿或是浮肿腿，而减肥对于女生来说算是一件比较困难的事，因为很多女生既不能忍受食物的诱惑，同时也没有坚持锻炼的毅力，那么有没有一些简单的小方法在冬季就可以让我们快速的瘦下来呢，答案是有的，下面我们就来介绍一下冬季几个减肥的小妙招，帮你减掉肌肉。

步骤/方法：

1 第一步，我们可以采取较为基本的按摩法，因为肌肉型的小腿比较结实，想要减肥必须得先拍打上面的肌肉，使它松下来，而最好的办法就是每天通过按摩和拍打使腿部肌肉放松，然后才能快速的燃烧脂肪，我们可以左右同时拧小腿的肌肉，把小腿当抹布一样的拧，每天坚持五分钟即可。

2 第二个就是舒展运动了，我们可以坐在椅子上将双腿自然下垂，然后用双手将小腿拍打三分钟，然后最大程度上的使自己的脚向上扬。能做到的话最好与地面垂直90度，保持五分钟，这样能够有效的瘦腿。每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。

3 第三个就是大家觉得最有效的有氧运动了，我们都知道有氧运动对于减掉肌肉非常的有效，同时有氧运动也可以减去小腿的脂肪，但是在跑步的时候我们需要注意跑步的姿势，因为不正确的姿势可能会使小腿肌肉更加结实。

注意事项

以上就是我们秋冬季节如何减掉肌肉腿的小攻略了，各位爱美的女生在冬天一定要记得减肥，这样夏天才会有美丽的大长腿，而如果坚持以上方法，一个月我们就能得到一双美丽的大长腿。