怎样利用21天减肥法减肥

概述

我并不是从小就胖，之前体重一直是在九十多斤一百来斤徘徊，后来从结婚前一去年开始，体重像气吹的一样以一年十多斤的速度涨到了一百三十多斤，眼看着原来的衣服一件一件都穿不上了，拿着身份证去办理业务对方都不会相信是我本人，我也变得越来越不爱逛街不爱打扮，从穿S号到得问人家有没有我能穿的号，还要忍受营业员上下的打量，那种心理落差是非常难受的，正是因为我瘦过，我才更加明白这个世界对待胖子真的是满满的恶意。所以你们要加油减肥。

步骤/方法：

1 首先你要开始断食疗法。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热开水后再补充大约在25度的淡盐水，小口小口喝下，就像是吃早餐一样。

2 21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。可以选择瘦肉或家禽或鱼或海产品，一小盘白菜，半片薄烤面包，一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。

3 严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。只要均衡饮食就能维持体重。

注意事项

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。