腹部赘肉怎么减?3个瑜伽减肥动作,轻松减赘肉

概述

很多人对于肚子上的赘肉真的是愁眉不展，因为肚子上的赘肉属于深层脂肪也确实不好减。难道真的就拿这堆赘肉没有办法了吗？其实不然，一些简单的瘦腰动作，只要养成好习惯就能有效对抗腰部赘肉。那么有哪些动作可以剪掉肚子上的赘肉呢？只要养成这些习惯，坚持下去运动，你的肚子也就变得平坦了。下面跟着下面一起来看一看小编总结的几个动作吧！

步骤/方法：

1 快速瘦腰的方法一、拱桥:减肥重点：手臂、腹部、背部、腿拱桥瑜伽瘦四肢动作：A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

2 快速瘦腰的方法二、T字形:减肥重点：腹部、背部、大腿后侧t字形瑜伽瘦大腿动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。

3 快速瘦腰的方法三、眼镜蛇式:减肥重点：腰部、腹部眼镜蛇式瘦腰腹动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。

注意事项

以上就是给大家分享的一套瘦腰收腹瑜伽，共3式，对于瘦腰，去掉肚子、腰部、腹部的赘肉都很有效果，大家可以根据自己的实际情况，坚持练习下去，瘦腰就是这么简单，如果觉得上面麻烦的话，还有更简单的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解，希望对大家有帮助。