怎样不饿肚子、不运动,减肥呢

概述

　我的身材现在越来越不好了，以前的时候还能穿个短裤短裙什么的，现在直接穿不下去了，我现在只穿长裤子，现在我的腿粗的吓人，很多减肥办法都需要节食，不知道有没有不需要节食的办法啊。很多减肥没能成功的人，原因都大同小异，管不住嘴，不愿意饿着自己。其实，还真有不饿肚子的减肥法。对于减肥的人来说，最大的敌人不是运动，而是饥饿。那么我想知道怎样不饿肚子，不运动，也可以减肥呢。

步骤/方法：

1 很多瘦身食谱都有苹果的影子，苹果是一个超级营养包，它含有的果胶可以减慢消化、增强饱腹感。一整个苹果的饱腹感远远超过一杯苹果汁，因为在苹果汁里面，果胶已被破坏，增强饱腹感的作用大大减少，可能还会引起饥饿。因此，下午茶就摒弃奶茶和蛋糕吧，来一个新鲜的苹果，更能获取营养，更能高效瘦身。

2 早餐吃鸡蛋的人，相比早餐吃麦片、面包、煎饼的人，每天会减少300卡路里的摄入，这相当于跑步40分钟。一个小小的鸡蛋，就含有人体必需的9种氨基酸，这些氨基酸人体自身不能合成，只能从食物中摄取，可见鸡蛋的营养重要性。而且，这些人体必需氨基酸，可以抑制食欲

3 一碗刚煮出来的燕麦，把它放置在桌面上，体积会慢慢增大。因为它含有丰富的高粘稠度的水溶性膳食纤维，会吸水、牛奶等。所以早餐喝一碗燕麦，你会感觉很饱，直到午饭时间。燕麦还可以大量吸收人体内的胆固醇，并稳定血糖，减少人体内脂肪的囤积，非常有助于减轻体重。

注意事项

我们一定要注意减肥时，大多数人都有吃甜食的欲望，特别是女生，但是精制糖所含的热量很高，让减肥者望而却步。无花果，一种富含天然甜味剂的水果，热量低，口感好，而且膳食纤维密度高，可以防止果糖很快地进入血液，满足你的甜食欲望，而不增加肥胖负担。