三分钟做菜,三分钟减肥--白灼西兰花

概述

现在美食类的综艺节目越来越多，看得人总是食欲大涨，一些很平常的食材做出来后让人看上去很想吃，最最重要的是还能减肥。这无疑给一些喜欢吃但是怕身体胖的人群带来了福音。今天我们就通过这篇文章来和大家聊聊一道减肥的菜品——白灼西兰花。西兰花相信大家都非常熟悉了，那么怎么做才能让西兰花具有减肥的功效呢，下面一起去文章中了解一下吧。

步骤/方法：

1 白灼西兰花首先我们要选择好的食材，不然做出来的西兰花味道会受影响。选好一颗新鲜的西兰花，然后切成小块状，这个时候最好在盐水里泡一下，这样会杀灭一些细菌，淡盐水具有杀菌的作用，大家应该还是知道的吧。

2 接下来我们锅中加入水，等水烧开。倒入切好的西兰花，在这里大家需要知道的是西兰花不能在热水中泡太久，不然会影响稀烂话的口感以及它的营养价值。大厨建议我们一般在沸水中三分钟就可以了。

3 西兰花用开水灼好以后我们先放到一边，接下来就开始进行调料了。碗中加水，将剁碎的蒜放入水中，加入适量生抽、精盐、淀粉、少量白砂糖搅匀，然后将调好的料浇在西兰花上就好了。

注意事项

西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。所以，一些减肥的人士不妨在自己减肥计划里加上西兰花。