几个最简单最有效的减肥运动方法

概述

女性都希望拥有苗条迷人的身材，可是由于日常生活中大鱼大肉，经常吃油炸油腻的食物，缺少运动导致身材越来越胖。有的女性朋友发现自己胖的时候第一时间想到的是减肥药，虽然减肥药可以达到减肥的功效，但是是有副作用的，女性经常吃减肥药，对身体也是非常不利。想减肥的女性除了减肥药有的方法也是可以减肥的，几个最简单最有效的减肥运动方法，我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1 时刻端正姿势，无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不费吹灰之力地让肚子变得平整起来！如果想站姿更好看，就费点劲，努力站直，将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成一条直线。

2 独木舟式扭腰，身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。

3 可以玩玩健身球，用健身球、Bosu半圆球、健身带和去健身房可以给锻炼加码，但其实这些不是紧实腹部的必须手段。只需要随时缩紧腹部就行了！在收缩肚脐时站直并且呼气，这个动作可以随时做，不管是走路还是收银台前排队时，和别人聊天的时候也可以。

注意事项

少吃油腻油炸食物，荤素搭配好，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食以清淡为主，只要按照以上方法做锻炼，锻炼加上饮食结合女性朋友想拥有苗条的身材不是梦，但是要坚持才能看到效果。