怎样减肥小肚子3大技巧腹部赘肉轻松减

概述

怎样减掉肚子上的赘肉？这一直以来都是减肥者们在讨论的话题，随着人们生活节奏的加快，越来越多的人就开始了长久的坐在办公室里不出去运动运动，随着坐办公室的时间久了，肚子难免产生一圈赘肉。而且许多人平常工作繁忙，没时间锻炼，更别说减肥了。有没有什么办法在平常生活中就可以减掉肚子上的赘肉呢？接下来就告诉大家一些可以瘦肚子的小技巧吧。

步骤/方法：

1 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2 一定量的仰卧起坐后，在做定量的呼啦圈，然后再来一杯决明子茶，如此对减肥可有效了，不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。　　

3 做家务收腹，比如说扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。　　

注意事项

按摩肚子也是可以进行减肥的哟，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。