肉结实的人怎么减肥

概述

夏天什么最重要，当然是拥有一副好身材，可以让女生无所顾忌的露手臂，露肩膀，穿短裤，穿短裙。但是减肥可没有想象中那么简单，尤其是结实的肉肉更没有那么容易让你甩掉它。被人说胖不可怕，被人说壮才是真正的伤心。瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求。其实只要方法对，肯坚持，再结实的肉肉也一样可以离你远去。

步骤/方法：

1 有一种人是刻意的锻炼，让原本松弛的肉变得紧致，还有有一种肉比较结实的人实际上是由于体脂肪含量高同时肌肉纤维粗大僵硬导致的。更有就是运动过后没有及时的做适量的肌肉拉伸运动。

2 肉结实的人要想减肥，就要让肉先变得好减，该如何做比较好呢，当然是一边降低体脂率，一边软化僵硬的肌肉。有一个健康的饮食习惯就很重要和生活习惯就很重要。日常要控制好膳食能量摄入之外，还要搭配着适当的有氧运动。

3 其实凡事都有两面性，有的人觉得这样很壮很不好看，但也有人希望将自己身上的肉练得结实，让人看起来很有安全感，而且肉结实说明皮肤紧致，等到减下来身上也不会有过多的赘皮。

注意事项

饮食方面少吃油腻的东西，多吃蔬菜水果，降低油脂的摄入量，每天一定要喝水，不是狂喝猛喝，而是要会喝。劳逸结合也很重要，减肥是一项长久的活动，尤其是对于肉比较结实的人，一定要提前做好心理准备，和打持久战的准备，不可急于求成。