不伤身的减肥方法

概述

从一个胖子减成一个瘦子，这其中的艰辛恐怕只有减肥的人自己才能领悟。减肥需要消耗的是我们平时的时间精力，还要长期坚持，如果在短时间内一下子瘦掉很多的话，恐怕还会造成一系列的身体问题。所以现在越来越多的人追求不伤身的减肥方式。要想不伤害身体健康，又达到减肥的效果，只能讲究科学的减肥方法。下面就来分享一下我在这方面的经验吧。

步骤/方法：

1 不伤身的减肥方法，第一步就是要控制饮食。首先，生活当中一些不营养的食物包括油炸的食品腌制的食品，还有过咸过甜的食品以及烟酒之类的，都要及时的戒除。这些食物不仅刺激味蕾，容易使人发胖，对身体也不好。

2 在饮食上面还要注意做到合理的饮食规划。饮食上面注意粗粮维生素蛋白质都要均衡地补充道。还要控制一下每一餐的饭量。可以选择少食多餐，但千万不能暴饮暴食，平时还要注意适当的饮水，尤其是女性朋友。

3 减肥一定要有一个科学的规划，一个月瘦掉3到5斤是比较合理的。一下子暴瘦身体激素会失衡。注意做到饮食和运动相结合，这样不容易反弹。过于肥胖的人早期运动，最好不要太长时间，而且不要做太激烈的运动，容易伤到自己的关节。

注意事项

有些人在减肥的过程当中完全不吃有脂肪的食物，虽然脂肪会使人长胖，但是毕竟我们每天都需要一定的能量，所以也不能完全杜绝这种元素。