3大减肥误区越减越肥

概述

为什么有些人明明坚持了很长一段时间的瘦身计划就是瘦不下来？这恐怕是很多减肥的人比较关注的问题了。有一些肥胖的人在坚持减肥计划的几周内就有了明显的改善，有些人却几个月都瘦不下来。还有一些人会出现越减越肥的现象。这很可能是因为这部分患者进入了减肥的误区。那么有哪三大减肥误区呢？下面来了解一下这方面的知识。分享我的经验吧。

步骤/方法：

1 很多人认为吃得少就能减肥，这是最主要的减肥误区。这是因为不少人抱有这样的思想才会选择节食减肥。然而节食减肥最容易出现反弹的现象根本就不会完全的达到减肥的效果。而且减肥是控制热量而不是饮食量。比如一点点甜食的热量就很高。

2 因为体内新陈代谢加快就容易消耗热量和脂肪，因此很多人都会过量的运动。适当的运动才能达到理想的效果，过量的运动会导致关节受损。而且跑步等运动首先消耗的是我们的身体水分，并不是脂肪。所以每天应该要坚持40分钟左右的运动。因为只有运动半小时之后消耗的才是脂肪。

3 有些人一天只吃一顿。这种做法也是很明显的减肥误区。饮食上面要注意合理的搭配，要有饮食计划，可以少吃多餐，但是一天只吃一顿，这样暴饮暴食的习惯是不好的，对身体有伤害。

注意事项

减肥的时候千万不要只是单一的饮食结构。单一的饮食结构，会导致大家的身体缺乏营养，造成营养不良的现象。均衡的补充一下营养物质，适当地控制这些营养物质的摄入便可。