造成肥胖的各种因素及如何预防肥胖

概述

现在的上班族每天早起上班有忙不完的工作，下班回家有可能还要工作，练运动都成了上班族的一种奢侈。看着自己的肚子一天比一天大，也开始烦恼了。肥胖现在成为很多人的烦恼，毕竟现在生活环境也变好了，工作也让自己抽不出时间来运动。一般造成肥胖的原因有两种，一个是家族的遗传，还有一个是吃得多少运动导致能量过剩导致的。下面就来看看怎么预防肥胖。

步骤/方法：

1 想要预防肥胖，我们要注意我们平时的饮食，不能吃高热量的零食和油腻的食物。我们吃饭尽可能得选择蔬菜水果，蔬菜水果不会有过多的热量还可以填饱肚子，还要搭配肉类才更健康，肉类也会带给我们很重要的营养。

2 我们的一日三餐一定要按时按候吃，不要怕肥胖而不去吃饭，这样对身体是非常不好的。我们吃饭的时候一定不要狼吞虎咽，我们要咀嚼仔细在吃下去，每一口嚼个三十下，这样可以很好的预防肥胖。

3 想要预防肥胖或者想要更好的身材当然少不了体育锻炼了，体育锻炼不仅可以舒缓我们工作带来的压力还可以让自己的身体更加健康，还能预防肥胖，一举三得，我们还不赶紧行动起来去运动。

注意事项

想要预防肥胖其实很简单，我们只要留意我们的饮食加上适量的运动就可以了，保证充足的休息，每一天保持乐观的态度和美好的心情才是最重要的。