如何减肥肚子肚子减肥该怎么做

概述

有很多白领在工作中经常性的坐着，有时工作忙起来，一坐就是一整天，如果不注意坐姿的话，时间久了就会导致很多的脂肪堆积在肚子上，慢慢的就会导致肚子上的肥肉变得越来越多，远远的看上去就像孕妇一般，很影响形象，这让他们感觉到非常的烦恼，肚子上的肥肉减肥起来确实是非常困难的，不仅仅需要运动，并且饮食方面也需要控制，有很多方法能够有利于减掉肚子上的肥肉。

步骤/方法：

1 首先要改变饮食的习惯，少吃油炸的食物，尽量少吃零食，晚上8点之后禁止吃高热量高脂肪的食物，多吃含有纤维素的食物，这样有利于促进胃肠道的蠕动，有利于身体毒素的排出，还可以燃烧身上的脂肪。

2 每天晚上睡觉之前可以做50个仰卧起坐，这样对减掉腹部的脂肪特别有效，具体的做法就是躺在床尾，让臀部以下留在床外，膝盖弯曲，让大腿放在腹部上方，双手伸直之后放在身体的两侧，手掌朝下，放在臀部的下方，把所有的力量都集中在腹部，腿往前伸直，脚尖朝上，让身体形成一条直线，然后把膝盖弯曲，大腿放在原来的位置，运动的时候应该注意放松背部和手臂，只要让肚子用力就好。

3 游泳是瘦肚子最好的一种方式，游泳属于有氧运动，游泳半个小时就可以消耗一千焦的热量，有利于加快身体的代谢速度，能够更好的消耗脂肪，减掉小肚腩，并且有利于塑造s型的身材，属于减肥瘦身的好方式。

注意事项

通过以上的方法就可以减掉小肚子，尽量少吃零食，饭前半个小时可以吃水果，这样有利于降低食欲感，而且可以给肚子一定的饱腹感，平时可以多喝绿茶，有利于降低热量的摄入，可以起到瘦身的功效。