常吃杏仁有利于减肥

概述

现在肥胖的人越来越多，肥胖对于很多人来说都会受到很大的影响，其实现在肥胖患者也是受到越来越多地引起人们的关注，导致肥胖的因素有很多，而且很多人在肥胖的过程中不注意饮食或者是没有适当的运动，导致肥胖越来越严重，肥胖的人还会引起很多的疾病，对于身体的影响也是非常大的，经常吃杏仁有利于减肥，今天我们就来了解一下。

步骤/方法：

1 杏仁可以控制人的食欲，肥胖者连续十周每天食用两份杏仁，只要坚持十个星期的食用，结果发现没有增加身体的活动，其新陈代谢也没有增加，尽管每天食用300卡里的大杏仁体重并没有增加，体质指数也没有发生变化。

2 每天食用杏仁的人不会轻易感到饥饿，因此很自然地在当天的其他时间减少了热量摄入，杏仁不仅营养丰富，还产生饱腹感，是其他缺少营养并缺少填充感的食品，也是很多甜点或油炸薯片等良好的代替品。

3 杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把杏仁约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维素，以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。

注意事项

在食用杏仁时在被咀嚼的过程中会改变其营养价值，会让他们的咀嚼会更加有力，这意味着他们能够得到更多可以消化和营养的吸收，在饥饿的时候对性能的拒绝会更加的彻底，这样会带来更多的营养释放，从而增加了吃饱的感觉，因此随后摄入较少的卡里路，达到很好的减肥效果。