手臂减肥最有效方法

概述

对于很多男性来说，手臂肌肉强大，这能体现出男性的强壮一面，但是对于女性来说，如果女性的手臂比较多肉，这样会影响到她们的美观，因为女性都是比较爱美的，特别是在夏季很多女性都喜欢穿无袖的衣服，露出粗大的手臂会让他们感到非常的自卑，所以很多女性平时也想通过各种的减肥方法来进行减手臂，今天我们就一起来了解手臂减肥最有效的方法。

步骤/方法：

1 瘦手臂最有效的方法一：站立，双脚打开到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直。双手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开，保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。

2 瘦手臂最有效的方法二：站立，抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲，手肘成直角。慢慢向两侧打开，然后再合拢。重复练习这个动作三组，每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。

3 瘦手臂最有效的方法三：站姿，双臂向外打开，大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次，再向后转动20次，前后一次为一组，连续做3组。转动的时候速度要慢，让手臂重复发力，这样才能有效锻炼手臂。

注意事项

瘦手臂最有效的方法还有很多，但是不管是哪一种方法，我们只要坚持的练习，每次练习足够的时间，这样才能看到效果。平时也可以通过各种的所以手臂方法尽量的让自己的手臂活动起来，这也是能达到很好的瘦手臂效果。