弹力带减肥法让你瘦出完美纤细腿

概述

拥有性感的小腿是很多女性的梦想，很多的女性并不希望自己的腿像大象腿一样，这样的腿型会让她们的身材体现不出美感。大多数女性都是希望自己有千细的腿，但是却有很多女性由于平时不注意，饮食不当或者不适当的运动导致了肥胖，这样也会影响到腿部的肌肉增多，会出现大象腿的症状，那么弹力带减肥法让你瘦出完美千细腿，我们今天来了解一下有哪些方法吧。

步骤/方法：

1 首先，纠正骨盆扭曲，腰部收小腹，准备一条弹力带，标准姿势站立，眼视前方。必须找到弹力带的中心，拿着带子置于肚脐处前方。双手拿着弹力带，并用力将其拉伸，缠绕方式是从前向后。这样可以防止弹力带缠绕时有所松动。两手在腰侧拿着带子的两头，然后在屁股处交叉缠绕，再回到前面，然后再一次用力拉伸，使得弹力带缠绕中没有空隙。充分缠绕后，将弹力带拉回到肚脐前方，然后打结。注意打结时确定是在前方打结，并且不要留太多的空隙。

2 其次，瘦臀瘦腿，身体标准站立，眼视前方。右脚向后抬起，脚部绷直。将弹力带的中心置于脚背，双手在肩上拿着带子的两头，使得弹力带的重心落在肩膀上，并利用带子的弹力托着右脚。整个过程注意抬起的腿膝盖要弯曲，不要手扶椅子或墙壁借力。整个动作保持10秒，10秒后可换脚进行同样的练习。

3 最后，瘦小腿，通过弹力带的缠绕给小腿施加压力，能够有效促进小腿血液和淋巴的流动，使得小腿循环变好，有效瘦小腿，防止小腿水肿。用弹力带在脚踝处开始缠绕，注意由下而上，不要留空隙。缠绕完成后保持3-5分钟。如果想要瘦大腿可以从大腿根部进行缠绕，时间同样控制在3-5分钟。

注意事项

通过弹力弹的锻炼能改善纤细的小腿，只要每天坚持练习三分钟，练习的时间可以利用刷牙的时间，将时间充分地用尽，每天坚持练习，能瘦5到6斤不是问题，所以一定要坚持才能达到更好的效果。在饮食上也要注意理清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，保证充足的睡眠。