怎样腹部快速减肥

概述

其实很多女性都不想让自己的身材肉多多的，身上的赘肉一直都是很多女性们最大的难题，导致腰部的赘肉增多是，由于平时的饮食习惯和生活习惯所导致的，特别是现在的人比较缺乏运动，所以也会导致肥胖的发生。减肥的方法有很多种，但是并不是说每一种方法都能达到很好的效果，在减肥的过程中也要持之以恒，这样才能起到减肥的目的。怎样腹部快速减肥，我们今天一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1 第一种：按摩瘦肚子，其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合摩素来一起使用，在晚上睡觉前，就把适量的摩素涂在腹部，然后从左至右各按摩50下，等到摩素完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。

2 第二种：仰卧起坐，运动对下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两边,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以渐渐数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖必须朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖曲折,大腿回到本来的方位。注意背部、膀子和手臂都要放松,感受到即是肚子在用力。

3 第三种：加快走路的步伐，　加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

注意事项

减肥一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，不管选择任何的减肥方法，都应该要坚持，这样才能达到很好的减肥效果。如果想急于求成这样会导致减肥不成功。同时平时饮食也要注意不要吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。