瘦手臂减肥瑜伽摆脱拜拜肉美化肩线

概述

如果一个人，出现了局部肥胖的情况，也会严重影响到一个人的美观，例如手臂肥胖，穿衣服也不好看，所以要采取一定的有效的减肥方法，有效地瘦手臂，现在最流行的一种瘦手臂的方法，就是通过瑜伽锻炼，瑜伽有很多锻炼的动作，都可以有效的瘦手臂，并且效果相当不错，瑜伽运动是一种健康的瘦身方式，是大家最好的选择，下面小编就为大家介绍一下瘦手臂减肥，可以通过做瑜伽运动摆脱拜拜肉美化肩线。

步骤/方法：

1 动作一，身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，慢慢将双手背到身后，右臂伸直，掌心向外，延伸到臀部左侧的位置，左臂弯曲，握住右手手腕的位置，头部向左边倾斜，保持收腹状态，持续这个动作20秒后换另一侧。

2 动作二，双腿并拢，背部挺直站立，上半身弯曲，与腿部成90度，手臂向前伸直，手掌按在墙上，收起腹部，手部与双臂保持在一条直线上。要感觉背部在拉伸，腰部不要供起来，要稍微往下压，腿部不要弯曲，这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的效果。

3 动作三，双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。再慢慢将腰部抬起来，向上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。

注意事项

瘦手臂选择练瑜伽，这是大家最好的选择，但是这些瑜伽动作需要长期坚持，练习，我们需要下定决心，每天抽出二十分钟左右时间去练习，那么，过段时间，效果自然会显现出来，背部线条会变得更柔软。