冬季训练时,如何预防冻伤

概述

冬天的来临会让气候干燥，这个时候如果不注意保暖，可能会冻伤身体的某个部位。脚也需要保暖，我们的身体如果保暖不好的话，特别容易冻伤，轻则手部脚部会起冻疮，严重的话可能会冻出关节炎，而关节炎是非常难治疗的，人的行动全靠脚来维持，尤其是女性想要保健，一定要从脚底来防寒。早睡早起，加强身体的防御能力，心态也要放正，切不可急躁上火，就可以很好的预防冻伤。

步骤/方法：

1 要想预防冻伤，首先最需要注意的脚的保暖，入睡前最好用热水泡脚，进行拍打和按揉等，可以促进脚部的血液循环，让脚部的毛细血管加大开放量。睡前做一些使身体发热的慢性运动，慢跑或者竞走等，都会让身体暖暖的。

2 饮食方面要注意可以多吃一些高蛋白及高维生素食物，比如可以多吃些羊肉、狗肉等热性食物身体也会觉得暖和许多。冬天温度比较低，我们身体抵御不了外界的低温，所以一定要多锻炼身体，这样会使我们手脚的温度升高，如果手脚就比较暖，就不容易冻伤。

3 适量的喝一些花茶可以改善手脚冰凉的毛病，加强新陈代谢，花茶多种多样，玫瑰花茶可以调气血和养容美颜，而甘样花茶抗过敏，还可以帮助身体发汗等等。尽量穿棉袜，保持双脚的干爽舒适。平时要注意脚的保养，增强抗寒能力。

注意事项

　脚部的保暖非常重要，不能等到脚部被冻伤才后悔。平时要加强对脚的保养，早晚用热水泡脚，经常对脚做按摩是必不可少的。如果脚被冻伤的厉害，已有化脓的现象，不能耽搁病情，及时去医院就医。