不吃药不花钱一样能减肥每天只要30分钟就能瘦

概述

现如今，很多人因为在减肥上老是抱怨，花了那么多钱，那么多精力，为什么一点效果都没有，就为此放弃了自己的减肥之旅，其实在我们生活中，不用花钱的小动作也能有效减肥，而且还是特别的有效，最主要的是不用花钱，这才是很多减肥者们心中的想法，而且还能够减肥，那么就一起来试试吧，而且绝对可以给你带来意想不到的惊喜，希望可以帮助各位减肥者们。

步骤/方法：

1 靠墙站立3分钟，把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡，这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

2 坐在椅子上一边看电视，一边用脚底反复滚动高尔夫球，不但可以消除疲劳，而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。

3 一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

注意事项

在我们生活中还有很多类似于这种不需要花费减肥者们一分钱的运动，每天早上如果起的早的话，最好可以去做做瑜伽之类的，有些好动的减肥者们当然也可以选择去户外跑步，跑步相信是很多人都能够接受的了吧。