最有效的减肥瑜伽动作教程之瘦腰瘦腿瘦手臂瑜伽

概述

我们都知道瑜伽不仅可以提升一个人的气质，锻炼的时间足够长，还能使人看起来神采奕奕，而且可以预防驼背，如果有了一定的弯腰驼背的预兆，它还能帮助治疗，经常练习可以使人的身体整个部分变得更加协调，使人看起来自信满满，能够有效的瘦腿瘦腰，拥有一个优美的曲线，做瑜伽还能够起到很好的拉伸作用，使身体整个放松，同时能够很好的舒缓身体疲劳感，减轻身体某些部位的疼痛，使身体得到彻底放松，今天我们就来看一看最有效的减肥瑜伽动作教程之瘦腰瘦腿瘦手臂瑜伽。

步骤/方法：

1 第一步的做法是首先双腿盘腿而坐，挺直背部，收腹抬头，调整呼吸，使两个小腿尽量能够重叠一前一后，能够提前热身一下最好了，具体做法为彻底放松整个腿部，再将右手伸直放在右腿膝盖处，使左边身体弯曲直至肘部以下全部贴地，左手握拳，保持5秒。

2 第二步为将所有姿势基本不变，放松肩部整个人双腿盘腿而坐，使双手向后撑地，然后将头向后扬起，同时慢慢将整个身体向后放下，直至整个上半身贴至地面，保持双腿盘坐，同时注意调整呼吸，保持此动作五分钟即可。

3 第三个动作为盘腿姿势不变，使整个身体先向左方弯曲，保持整个背部挺直，将右手放在左腿膝盖处，使整个左手屈肘，尽量使肘部以下全部贴地，保持五分钟后，再将右侧身体重复以上步骤即可。

注意事项

以上就是最简单的三个瑜伽减肥方法了，他们既可以有效锻炼我们的胸部腿部和腰部，还能起到拉伸手臂，使手臂变得更纤长的作用。因此，各位想减肥的美女们务必注意坚持。