50秒减肥瑜伽教程快速瘦全身

概述

肥胖已经给人们的身体健康带来了严重的危害，甚至影响到了人们的正常工作与生活，也直接导致了一个人不美观，肥胖困扰了很多的人们，即便现在减肥的方法有很多，但是竟然还有很多的肥胖患者出现在我们的面前，因为很多种减肥方法人们都难以长期的坚持下去，有的是因为减肥成功之后，又会出现反弹的情况，结果使身体更加肥胖，如果大家能够找正确减肥的方法，就能够快速瘦全身，下面就给大家介绍一下五十秒减肥瑜伽教程，可以帮助你瘦全身。

步骤/方法：

1 莲花坐姿前屈：莲花坐姿，右腿置于左腿上方，双脚尽量向后延伸，双手按住脚掌使脚步紧贴地板，同时撑直背部，肩膀向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。慢慢弯曲身体向下，直至额头触到右腿膝盖，肩膀尽量向两边撑开，维持这个姿势15秒，换到左腿置于右腿上方，重复做。

2 坐姿屈肩：左腿伸直置于身体前方，左脚面绷直，右腿弯曲，右脚置于左大腿下方，右手稳住右膝盖并尽量向下压，左手平放在左大腿上，伸直背部，肩膀向后打开，眼睛目视前方，自然呼吸。左腿弯曲，左脚指向后方，膝盖压低紧贴地板，双臂举起，双手扶在头部后方，前臂撑直与地板保持平行，手肘靠向两侧，胸部向上提拉，撑直腰身。慢慢倾斜身体靠向左下方，直至左手肘触到左腿上，右肘尽量指向天花板，拉伸右侧身体，维持15秒，身体倾斜到右侧重复做。

3 蝗虫式变式：微抬离地板，脚面撑直，右腿弯曲，右脚趾指向天花板，双臂撑直置于背部后方，双手环握住左脚脚面，慢慢抬起胸部离地，头部微微后仰。双臂用力撑紧，并抬起左大腿微微离地，待身体平衡后，再继续抬起左腿离地，并尽量抬高。

注意事项

由此可见，选择瑜伽来减肥健康有效，所以希望大家在减肥的过程中，一定要选择对身体没有伤害的减肥方法，并且还要注意长期的坚持下去，持之以恒，不要三分钟的热度，只有这样才能获得明显的减肥效果。