冬季健身锻炼时喝点牛奶大有好处

概述

我一直以来体型都比较胖，身上的脂肪特别多，所以我打算通过健身瘦下来，听说一边健身一边喝牛奶效果比较好，冬天进行体育锻炼，对于促进身体健康，提高心肺能力都大有好处。但是由于冬天气温很低容易使人的代谢增加5%-7%。如果不注意补充营养，很容易使人体出现营养缺乏，继而产生疲劳感，严重时还会生病住院。因此想在冬季健身的人，不妨运动前喝点牛奶或随身带一包牛奶。

步骤/方法：

1 　在寒冷的冬季，由于代谢加强以及出汗、尿液多等诸多原因，使得一些矿物质损失会比较严重，导致丢失了钠、钙等无机盐。所以应多补充含钙的食物，又由于运动的消耗量大，又容易出汗，及时补充水分也同样重要，饮料中最好可以含有一定浓度的糖，这样可以帮助维持血糖的稳定。如果包里放一袋牛奶，可以在锻炼时随时饮用，以补充能量。

2 在寒冷的情况下，维生素的补充一般会比平时多30%-50%，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素PP等，还有同抗寒有关的维生素，如维生素C、维生素A、维生素D，必要时可服用复合维生素制剂，祝你健康快乐。

3 健身者最好在运动前半个小时适当吃些东西，以补充身体在运动过程中容易丧失的水分、糖分及钾、钠等无机盐。健身时也要遵循循序渐进的原则，强度要适中，不要突然之间加大运动幅度，平时在生活中一定要多喝水。

注意事项

我们一定要注意牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。我们一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，一定要相信自己，不要有心理负担，养成良好的生活习惯。