最有效减肥食谱一周瘦6斤

概述

肥胖患者在减肥的时候，通常会采取不同的减肥方式，例如，节食减肥法，运动减肥方法，针灸按摩减肥法，吸脂减肥法，减肥药减肥法，用的这些减肥方法，有的能够获得一定的减肥效果，但是还有部分的肥胖患者，不但不能达到一定的减肥效果，反而停下来之后，使身体会反弹，有的利用一些减肥方法，甚至会对身体造成一定的伤害，所以安全健康有效的减肥方法，才是最重要的，在减肥的过程中最好制定一个减肥食谱，这样才可以很好的让你瘦身，下面小编就为大家介绍一下，最有效的减肥食谱。

步骤/方法：

1 建议早餐选择全麦面包，鸡蛋，牛奶补充蛋白质，早上禁喝咖啡奶茶等饮品（糖分含量高，人体吸收易肥胖，且不利于健康。切记不可不吃早饭，不食早饭，身体吸收的是宿便的养分，长期以往影响身体健康，且易形成便秘，脸上色斑沉淀，让自身没有精神，减肥的同时，健康更为重要。

2 中午选择清蒸鸡肉搭配清炒青菜，牛肉烧青菜搭配冬瓜排骨汤，清蒸鱼搭配芹菜炒豆干，木耳小炒肉搭配青瓜清炒，清蒸虾搭配鱼香茄子，红烧鸡腿搭配海带冬瓜汤，鸡蛋炒蜗居搭配银鱼羹，米饭小碗为宜，饭前喝半碗汤，增加饱腹感，让午餐食量降低，7分饱为宜。

3 晚餐可以喝点希麦,燕麦,小米粥配清淡的小炒蔬菜或者水果（晚餐不宜大喝大吃）尽量分为少食多吃，配合少量的运动！睡前实在过于饥饿，可选择一下坚果类补充能量，误在睡前喝大量的水，易引发身体水肿。

注意事项

所以在减肥之前，必须要制定一个减肥食谱，按照食谱上进行减肥，这样才能对身体无伤害，减肥才能更有效，希望大家学习和了解之后，能够有一个非常完善的减肥食谱，并且要注意坚持下去，这样才可以让你一周瘦6斤。