五谷杂粮粥减肥必备

概述

在现实生活当中，由于各种原因，使得肥胖的患者也越来越多了，所以减肥最近几年是一个比较热门的话题，尤其是一些女性朋友常常会通过节食，加强运动，有的甚至是通过吃药或者是通过针灸进行减肥。其实，这都不是最好的减肥方法，减肥的同时会出现一些副作用。肥胖的人平时日常生活中可以通过吃五谷杂粮进行健康减肥。下面我简要给大家介绍几种，通过吃五谷杂粮进行减肥的方法。

步骤/方法：

1 在平时日常生活中，肥胖的朋友平时可以吃一些粗粮玉米，因为玉米中含有比较丰富的粗纤维,玉米中的粗纤维要比精米、精面中的粗纤维高的多,另外，玉米中还含有大量的镁,镁可以加强肠壁的蠕动,这样就会促进机体废物的排泄。从而打到减肥的效果。

2 想减肥的朋友在平时日常生活中还可以吃一些减肥效果非常好的番薯，这是因为番薯中含热量比较低，番薯中的含热量仅是同等分量馒头的一半左右,番薯可以代粮充饥。另外，番薯属于偏碱性食物,吃了以后可抑制皮下脂肪的增长和堆存。

3 肥胖的朋友在平时日常生活中要想减肥，可以在平时日常生活中经常喝一些五谷杂粮粥，把不同的五谷杂粮安一定的比例配合起来，熬汤或者打成粥渴都是比较健康的，而且能够起到减肥的效果。

注意事项

由此可见，健康有效的减肥方法，是离不了一些粗粮的，通过节食，通过运动，通过减肥药这些方法在减肥，对于身体健康都会带来一定的伤害，可是如果能够通过吃一些粗粮来减肥还是有利于身体健康的。