九十天脱胎换骨之减肥经验

概述

肥胖不可怕，可怕的是你找不到正确的减肥方法，只要方法对头，你一定会拥有迷人的身材和美丽的容颜。关于九十天脱胎换骨之减肥经验好多人尝试过，在一定的的时间内快速减去身上多余的肥肉，多个成功案例说明只要你有毅力，就可以达到合理的健康瘦身效果。平时肥胖者只要保持均衡的饮食，选择适当时间参加户外运动，保持心情愉悦，这种标准体重应该没问题的。

步骤/方法：

1 从控制自己的饮食方面入手。含淀粉多的食物不吃或少吃，以前爱吃的巧克力和各种甜食彻底远离我的生活。可以吃一些蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品为身体提供必需的营养。同时养成少吃多餐，睡觉前三小时不吃零食的习惯。

2 另外肥胖者要对肥胖的部位进行有针对性的瘦身减肥，比如小肚子肉比较多，可以每天坚持做仰卧起坐。如果手臂肉比较松弛，看起来挺胖，可以选择适当时间去游泳或者打拳等，锻炼手臂肌肉，防止脂肪沉淀。或者用跳健美操和慢跑这样的有氧运动来消耗体内多余的脂肪，

3 有些肥胖者不适应上述方法坚持喝天然绿色减肥食品，有促使脂肪转化为能量，运输脂肪到线粒体燃烧的作用。每顿饭前和运动前喝一杯,大概一个月我要喝四五盒，价格不算贵，但是这种减肥方法需要在肥胖者承受的范围之内进行。

注意事项

一般来说凡身体健康者，除发育期少年、孕妇、哺乳妇女外，均可利用本法减肥。对老坐着办公的人，本方法必须和体育运动结合起来才有效。这些人可选择游泳、跑步、或散步中任何一种活动，每天坚持30分钟。