传说中超级凶猛的减肥纤体饮

概述

据说一般肥胖者的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%，所以好多同事说过他们自己的减肥经历，主要是每周至少做3~4次的有氧运动，比如日常游泳、跳绳、跑步等有氧运动。另外选低卡路里的食物，少吃零食等。除了这些日常方法有一定的减肥效果之外，传说中超级凶猛的减肥纤体饮减肥方法更快速，时尚。下面小编简单介绍一下。

步骤/方法：

1 我平时可以将选择适量荷叶剪碎与山楂、金银花一起清净干净，再将这些材料放入砂锅，加入约900克水，大火烧开后再进行小火蒸煮一定时间，然后滤出汁，趁热加入柠檬即可以做成一款超级凶猛的减肥纤体饮。

2 等这种饮品适当放置一定时间后，加入适量蜂蜜即可饮用，目前这种蜂蜜只为调味用的，如果你能要达到更凶猛的目的，也可以选择不用。肥胖朋友除了喝这种汤饮进行减肥之外还要做到均衡饮食、健康饮食。

3 肥胖朋友一定要做到日常饮食粗细搭配，营养丰富，睡觉前3个钟头不要吃东西。如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿、黄瓜或者一个苹果等低卡路里的食物即可。减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对!

注意事项

肥胖朋友一定要注意最好不要空腹饮用这种汤饮！还需要依个人体质慎用！每天8杯水为宜，饮食要有规律。早餐吃得像贵族，午餐像平民为防止体内缺乏营养还要多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等。