健身房减肥计划

概述

现在很多人家附近都会开有健身房，看看自己身上的肥肉一天比一天多，体重仪上的数字一次不一次高，所以让很多人想着去健身房减肥，健身房器材丰富，如果合理的使用健身，可以让减肥更加得高效。健身房的氛围也比较好，看着一个个身材这么好，让自己更加努力不放弃了。应该怎么样再健身房减肥呢。下面就让我来告诉大家应该怎么在健身房减肥。

步骤/方法：

1 力量训练加上有氧运动这样减肥是最高效而且最健康的。我们一开始去到健身房不要急着去训练，健身最重要的就是健身前的热身和拉伸了，我们可以做一下简单的运动或者拉伸动作来热身。

2 让自己进入运动的状态。热身可以让我们把身体活动开，等等真正健身就不会那么容易受伤。热身完我们就可以正式健身了，我们先力量训练然后再进行有氧运动。在力量训练时新手应该选择固定机器，这样比较安全。

3 等你非常熟悉了，就可以换成自由重量来训练了，新手大概训练大概40分钟就可以了，接下去我们就去有氧运动，我们可以选择慢跑也可以选择椭圆机或者动感单车，有氧运动进行三十分钟也就差不多了。

注意事项

健完身我们不要立刻的进食或者洗澡，这样对身体是非常不好的，健完身过半个小时才可以进食或洗澡。只要我们坚持去健身房，一定可以换来一个美好的身材。