享瘦上班时间3个减肥动作瘦腿收腹

概述

经济条件提高了，现生活也更忙碌，很多办公室人士平均一天面对着电脑的时间超过10个小时，午餐晚餐都在电脑边渡过，长期不运动，身体发胖，肚腩自然显现出来。天天坐办公室，看着自己腰围一天天变大，小肚腩慢慢隆起来，你是不是心急如焚呢。尤其是夏天，肚腩突出最为明显，那么忙碌的办公室人士怎么利用一天的时间合理减肥呢，这就过几招利用空余时间减肥的方法。

步骤/方法：

1 首先，早上起床，第一件事，倒一大杯温开水，然后出漱口洗脸，回来之后，如果觉得口特别干，可以适当喝一点，接着分别左右上下扭脖子完成八次，顺时针与逆时针分别完成扭腰八次。

2 做好上面准备运动之后，就要做分别做20个向下蹲与十个仰卧起坐。做完以后，去阳台呼吸一下新鲜空气，休息五分钟，把剩下的开水都喝了，促进肠胃的蠕动，有利于排便。早上的简单运动，能预防脂肪在腹部，腿部的囤积。

3 中午在办公室吃饭前，先喝100ML左右的水，饭后不要马上坐在电脑旁上网，应该站起来走动十分钟，预防脂肪堆积在腹部，中午饭不宜吃过于油腻的，否则下午下班长时间的坐姿，更容易让腹部堆积脂肪。

注意事项

上班时间无论多忙，一定要记得，常喝水，上班时间至少要喝三杯水。下班后回到宿舍，建议吃一点水果，比如：香蕉、苹果。晚上睡觉前30分钟，做20个向下蹲与10个仰卧起坐。