我想减肥怎么办

概述

我是一个真真正正的胖子，肥胖给我的生活带来了很多的麻烦，我现在必须要减肥，对于对食物有着浓厚兴趣的女性飘逸来说无疑是个严峻的挑战,代餐减肥相对于节食来说，要轻松健康得多，相对于减肥药来说，安全没有副作用，所以受到大家的推崇。在各式各样的代餐减肥食品中，如何选择最适合自己的那种呢，在市面上的减肥方法很多，虽然喝茶有解脂、消渴的种种好处，但喝茶并不是完全无害的。

步骤/方法：

1 我们可以节食，不是不吃饭呦，别咱们肥没减下去，人跑医院去了。慢慢减量，比如你从前吃三碗四碗才饱，现在就减一碗，然后等适应了再减一碗，慢慢的食量就小了，当然零食饮料是不能碰的，只能吃水果，也是适量。

2 运动，运动减肥当然是最健康的，开始的时候会因为身体重跑不起来，就走步，先一天一公里，适应了在加，再加，逐渐你能跑起来，一公里两公里，坚持就是胜利，要时刻给自己打气。刮痧，一周两三回，既不影响你正常工作，而且快速健康。一般最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧，推约四五公分，这地带是全身脏器最敏锐的反应点，称为膀胱经。

3 能坐不躺，能走不坐车，我们是胖子，我们要瘦，就得抓住一切能甩掉肥肉的机会，走路上下班，爬楼梯，即可以减肥，还可以提神醒脑，促进心肺功能，最终达到我们健康甩掉肉肉的目的。多喝水，可以饭前喝，这样吃饭的时候自然吃的比平时少了。

注意事项

我们一定要注意在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，平时在生活中一定要养成良好的生活习惯，祝您健康。