吃大米能减肥吗

概述

我从小属于微胖型，现在身边的朋友都很苗条，让我很是羡慕，也想变成一个瘦子，可是我不敢乱吃药，也不敢进行抽脂手术，怕副作用太大，又没办法坚持运动，只好节食来减肥，朋友们建议我吃大米来减肥。如今最盛行的减肥办法，大米减肥法，许多网友都很疑问，大米能减肥吗，大米减肥法是最极点的减肥办法，最有用的减肥食谱，大米减肥法。若是每天摄入的食物低于1200卡路里，很可能引发安康疑问，所以不能走极点。

步骤/方法：

1 米饭放凉吃能减肥，这是流传很广的一种说法。这说法并非无根据。米饭放凉后产生的抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。抗性淀粉进入小肠后不能被吸收，进入大肠后在细菌发酵下产生多种短链脂肪酸。

2 大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥方案中30种食物中的一种罢了。大米减肥法的食物中还包括有全麦食物、大豆、生果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜生果能让人觉得饱肚和有满足感。

3 大米减肥法是一种比拟严苛的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥食谱中30种食物中的一种罢了，其它食物还包含大豆、生果、蔬菜、全麦食物、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。

注意事项

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生，建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，运动的时间控制在30分钟，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃高纤维素的食物，如苹果，苦瓜，芹菜等。