减肥瑜伽提高新陈代谢加速燃脂

概述

我们都知道瑜伽可以有效调理身心，但同时瑜伽减肥也是个很热的话题，因为它既有效又轻松，其实短期内体重并不一定会下降，但是由于长期的运动引导，身体却会因此会变得结实，因为脂肪都已经在练习过程中，逐渐的转化，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了，而因为脂肪慢慢减少，转变成肌肉，使全身线条变得更加协调，因此在视觉上就会出现整个人变瘦，我们今天就来看看瑜伽减肥快速减脂的小妙招。

步骤/方法：

1 第一个减肥瑜伽动作叫做犁式，顾名思义就像小时候田里耕地的犁一样的动作，做法为先仰卧在地上，调整呼吸，使双腿并拢伸直，然后放松，双手置于体侧，要注意掌心贴地，然后抬高双腿，使之垂直于地面，保持姿势呼吸3次。

2 第二个动作称之为抱膝式，第一步我们要仰卧在地上，然后将双手掌心贴地，双腿向前伸直，保持动作五分钟，屈膝抬腿，双手抱住双腿，调整呼吸，以臀部为支点，前后摇摆，坚持十分钟即可。

3 第三个动作称之为坐姿蹬自行车，它和空中蹬自行车有着明显的区别，第一步是坐在地面上，双手置于身体稍后的地方，保持五分钟，先做热身，然后上身后倾，双脚领略，挺直双腿，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。

注意事项

以上就是我们最基础的三个瑜伽减肥动作，各位爱美的女生们如果想用这种办法减肥的时候还要注意要搭配合理的饮食，不要熬夜做到早睡早起。