简单有效的哑铃手臂减肥操

概述

肥胖，是很多人最不愿意接受和经历的事情。面对各种各样的美食的诱惑，很多人都希望自己能够拥有狂吃不胖的体质。但是，只能说是“理想很美好，现实很残酷”。尤其是手臂的地方，很多人到夏天不愿意穿裙子或是短一些的衣服，就是怕把手臂的赘肉漏出来。而且，这个地方的赘肉想要减下去真的很不容易。今天，给大家介绍一个瘦手臂的方法，希望可以帮到你。…

步骤/方法：

1 想要减轻手臂上的赘肉，我们首先要准备的就是哑铃。先用两手握住哑铃，将哑铃放在身体的两边，身体自然站立。然后将哑铃慢慢举起，伸直我们的手臂，最后慢慢的高过于头顶。然后将双手向后弯曲，让哑铃落在身后。

2 最开始动作同上。然后慢慢把哑铃举上去，保持和肩膀在一条线上，这个动作保持两秒。之后，把哑铃举过头顶，两只手一定要伸直，这个动作也保持了两秒。之后，就可以放下了，放松我们的手臂。

3 最开始的动作，是一样的。然后，将我们的手臂在身体前面伸直，让我们的双手和地面保持平行的状态。然后，将双手慢慢嗯收回，手肘部位向后伸，让手臂放在我们胸部的两侧，这个动作持续两秒。

注意事项

我们需要注意的就是，贵在坚持。很多事情都需要我们坚持去完成的，减肥也是一样。只有坚持下来，才能把赘肉甩掉。而且，在锻炼之前要注意，要做好热身运动。