瘦手臂减肥瑜伽动作紧实赘肉

概述

瑜伽动作教你轻松减肥，不管你是想要瘦腿瘦腰还是瘦手臂，你都可以选择学习瑜伽运动，它没有舞蹈那么疯狂，也不需要力量运动那样强烈的节奏感来扰乱你，更不需要花大量的时间或者金钱去学习，瑜伽动作简单方便，而且也会起到很好的减肥瘦身的效果。那么下面就我就来跟大家简单的分享一下通过瑜伽动作去瘦手臂，紧实赘肉，只要大家从现在开始学习，每天坚持，让大家的手臂在不知不觉中轻松瘦下来。

步骤/方法：

1 通常，想要瘦手臂的佳人都会想到要去健身房练习举重，也做一些锻炼手臂的动作但其实有更简单的办法，可以让你随时随地的进行练习。双腿盘坐，双手合十做祷告状，手肘与手肘平贴，向上伸展维持3秒，手肘与手肘一样平贴，然后再回到原来的祷告状态，手肘与手肘平贴，这样重复做20-30次。

2 瘦手臂减肥瑜伽还有一种很简单的运动，那就是画圈圈，简单容易操作，也是随时随地可以做的。站立双脚与肩同宽，将手臂张开，成大字，手掌向外，两只手臂画圆圈，注意手臂要伸直不要打弯，顺时针30下周后，手掌向内，逆时针花圈30下，中间是不可以停顿的，其实这样手臂会很酸的，但是有酸痛才可以做到瘦手臂的效果。

3 还有好多瑜伽减肥瘦手臂的动作就是哑铃动作，简单的说就是手握哑铃，做各种瑜伽动作。我们平常人家里是没有哑铃的，我们可以举水瓶。夏天到了，我们喝饮料的瓶子也是可以得，两只饮料瓶各装大半瓶水，站立双脚与肩同宽，双手握住瓶子，双臂向外伸直，以3秒的速度上下举高、放下，做15次。

注意事项

起初做完瑜伽动作后，手臂一定会感觉到很酸痛，但是这样才代表你的瑜伽运动达到了效果，每次做完运动后，我们可以用力捏下手臂肌肉，不光可以软化脂肪，还可以减轻酸痛感。