男生怎么减掉小肚子

概述

现在这个社会对形象的要求特别高，所以那些不太注意节制的人，就应该重视起来了，好的形象不光是女人应该注意的，也是男人必须要追求的，哪一个男人不希望美女围着自己转呢，男人可以不帅，可以没有钱，但是绝对不能没有魅力。有些女人喜欢有肌肉的肌肉男，那这些肌肉男也可以说是有魅力。想成为有魅力的男人，就应该从减掉你的大肚子开始。

步骤/方法：

1 做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。如果没有人帮助，你可以借助健身器材，锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。

2 俯卧撑，有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实俯卧撑在锻炼手臂力量的同时，也会消耗体内多余的脂肪。当然也包括肚子上的赘肉，这个可以选择睡觉前来做，锻炼有助于睡眠，提高睡眠质量。

3 转呼啦圈，呼啦圈就是解决大肚腩问题的，旋转呼啦圈主要是运用腰部力量，这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动，从而消耗腹部多余的脂肪。久而久之大肚腩的问题就会有很大的改观。

注意事项

久坐办公室的男士，可以适当的锻炼一下。长时间的坐着，几乎是最容易肚子上长赘肉的，从而造成脂肪堆积。而且长时间的坐着，也会造成下半身的血流不畅，引起下半身的肥胖。正确的做法是隔上半个小时就要站起来活动一下，进行适当的锻炼。