如何减肥之每天15分钟收腹操快速减肚子

概述

很多的女性朋友因为肥胖，出现了小蛮腰，这样给爱美的女士带来了很大的苦恼，不能使自己的身材保持苗条，这种情况困扰了很多的女性，所以现在如何减肥，如何快速的减肚子，已经成了女性朋友的重要话题，现在减肥、减肚子的方法也有很多，但是能够达到最好效果的，还是寥寥无几，关键大家没有找到一个最有效，最健康的减肚子的方法，现在小编给大家介绍一种，十五分钟收腹操就可以快速的减肚子，可供大家参考一下。

步骤/方法：

1 身体向右侧躺在地上，两腿并拢，右手向前方伸直，保持身体平衡。左手上举，紧贴耳朵，然后向上伸出，离开耳边。双腿向后弯膝，离开地面。同时，高举的左手向下移动并触碰脚部。整个过程注意收腹，动作要慢慢进行，以免拉伤，15次后可换边进行相同的练习。

2 身体向右侧躺在地上，两腿并拢，然后右腿向前伸出，两脚尖绷直。右手向前方伸直，保持身体平衡。左手上举，紧贴耳朵，然后向上伸出，离开耳边。高举的左手向下移动，同时带动身体上躯干向上弯腰，右手支起上躯干。腿部注意保持不动。

3 身体平躺在地上，双腿弯膝并拢，眼睛望向天花板，让弹力带在脚踝上传过，并在内侧交叉，两手伸直放在腰侧拿着带子两头。然后两手向上弯曲，手肘支撑地面，头部与上半身接着弹力带的力量向上抬起45度角，如此重复10次，注意每次上升时要收腹，可有效帮助减肚子。

注意事项

小编给大家介绍的这些收腹操，都可以快速有效的减肚子，但是大家还要注意，在日常生活中要科学的饮食，要多吃一些新鲜的蔬菜，减少主食量，多吃黄瓜番茄，还要注意多喝白开水，每天要坚持做收腹操，这样就可以快速的减小肚子。